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Les Cours

Yoga

Les cours durent 1h15.

Le mardi et jeudi de 18H15 à 19H30 – Cours tous niveaux
Jeudi 19H45 à 21H00 – Cours tous niveaux
Le mardi 19H45 à 21H00 – Cours Avancés

Les cours débutent souvent par un souffle comme Kapalabhati (KAPALA : tête, BHATI : lumière), mais une relaxation ou un Short Yoga Nidra (Yoga du sommeil) peut aussi être proposée si les participants en ont besoin !

Une partie plus ou moins dynamique se poursuit en enchainant les postures, les moments de détente (prise de conscience des effets des postures), et les pratiques de pranayama (souffles) pour booster ou rééquilibrer l’énergie. A noter que les postures sont toujours accompagnées de mudra (gestes de concentration de l’énergie), de visualisations internes, de souffles. Le chant du bol clôture souvent le cours, il accompagne la méditation.

Atelier Postural

Les cours durent 1h.

Lundi de 16H15à 17H15 – Cours doux
Mercredi de 09H00 à 10H00 et 10H30 à 11H30 – Cours Avancés
Vendredi de 18H15 à 19H15 – Cours tous niveaux

Après un échauffement, viendra un travail en conscience sur la posture et les muscles profonds. Le gainage de ces muscles se fera sur une respiration adaptée en protégeant le périmée. Les étirements permettront également d’assouplir les parties du corps peu sollicitées au quotidien. L’écoute corporelle est privilégiée tout au long de la séance. Les techniques utilisées sont inspirées de différentes approches comme le Pilates, le stretching, mixées pour s’adapter au mieux aux besoins du groupe et de chacun. Un temps de relaxation ou d’auto massage favorisera en fin de séance le retour au calme.

Yoga

Les cours durent 1h15.

Le mardi et jeudi de 18H15 à 19H30 – Cours tous niveaux
Jeudi 19H45 à 21H00 – Cours tous niveaux
Le mardi 19H45 à 21H00 – Cours Avancés

Les cours débutent souvent par un souffle comme Kapalabhati (KAPALA : tête, BHATI : lumière), mais une relaxation ou un Short Yoga Nidra (Yoga du sommeil) peut aussi être proposée si les participants en ont besoin !

Une partie plus ou moins dynamique se poursuit en enchainant les postures, les moments de détente (prise de conscience des effets des postures), et les pratiques de pranayama (souffles) pour booster ou rééquilibrer l’énergie. A noter que les postures sont toujours accompagnées de mudra (gestes de concentration de l’énergie), de visualisations internes, de souffles. Le chant du bol clôture souvent le cours, il accompagne la méditation.

Atelier Postural

Les cours durent 1h.

Lundi de 16H15à 17H15 – Cours doux
Mercredi de 09H00 à 10H00 et 10H30 à 11H30 – Cours Avancés
Vendredi de 18H15 à 19H15 – Cours tous niveaux

Après un échauffement, viendra un travail en conscience sur la posture et les muscles profonds. Le gainage de ces muscles se fera sur une respiration adaptée en protégeant le périmée. Les étirements permettront également d’assouplir les parties du corps peu sollicitées au quotidien. L’écoute corporelle est privilégiée tout au long de la séance. Les techniques utilisées sont inspirées de différentes approches comme le Pilates, le stretching, mixées pour s’adapter au mieux aux besoins du groupe et de chacun. Un temps de relaxation ou d’auto massage favorisera en fin de séance le retour au calme.

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Adresses

Espace Godeau
2 rue des Bouleaux
31880 La Salvetat Saint-Gilles
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Salle Maison de Quartier
École Maternelle des 3 Chênes
1 rue de la Neste
31880 La Salvetat Saint-Gilles

Mail
contact@yoga-et-atelierpostural.com

Téléphone
06 77 97 56 00

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